为什么要减肥的原因之一！许多人不知道
作者：BET356官网在线登录日期：2025/05/27 浏览：
近年来，可以说“胰岛素抵抗”是一个流行的词。许多朋友会问：“无论我减肥多少，是因为胰岛素打架吗？”我每天只吃半碗，但我的体重正在上升。医生说我参加了胰岛素。这个问题是用肥大的饮用水打击许多人。现在，让我们打破胰岛素抵抗的恶性循环。与胰岛素的斗争到底是什么？这是什么伤害？什么是胰岛素抵抗？激素是我们体内秘密腺体或内分泌细胞制造的化学物质，它们通过血液循环作用于靶细胞，并在体内代谢和生理功能中发挥了很好的作用。我们可以理解荷尔蒙，因为工人携带人体不同代谢反应的砖头。不同的激素，定位和职责（责任）不同。要了解胰岛素抵抗，我们必须了解胰岛素的作用。胰岛素对每个人都很熟悉。这是胰腺的激素秘密，相当于人体的“血糖经理”。其工作的责任是调整人体的血糖水平。当我们进食时，饮食会转化为葡萄糖并进入血液循环，并增加血糖。在正常情况下，现在是胰岛素“上班”的时候了 - 胰岛素命令并将血糖发送到细胞，肝细胞和肌肉组织以提供能量，以便可以耗尽多余的血糖，并且可以将血糖保持在稳定且健康的水平上，没有问题。但是，像所有工人一样，胰岛素具有最高的耐受性。如果胰岛素长期过负载，将降低其工作效率，并发生胰岛素抵抗，这是胰岛素敏感性降低和/或胰岛素反应性降低的状态。就像一项工作，只有1个胰岛素需要做。由于发生胰岛素抵抗，其就业能力会降低，并且完成这项工作需要更多的胰岛素。如果允许胰岛素长时间过度工作，胰岛素会逐渐减少（扩散），甚至想罢工（胰岛素还不够），最终可以在糖尿病中发展。如何发生胰岛素抵抗？遗传基因是受影响的主要因素。有些人很自然地分泌胰岛素和胰岛素由于遗传差异而起作用，并且更有可能具有胰岛素抵抗，例如患有糖尿病家族史的胰岛素耐药性。其次，年龄也会产生巨大影响。例如，随着年龄的增长，如果我们已经35岁以上，人体的肌肉质量将逐渐减少，氧化应激增加，自由基将增加，代谢功能也将变得无序，从而使胰岛素抵抗更可能发生。儿童和青少年也可能会遇到胰岛素的抗药性和糖尿病前期，但随着年龄的增长，风险增加了。除了遗传和年龄因素，环境AL和生活方式习惯也会影响胰岛素抵抗。主要是这些方面：1。体重过度和肥胖，超重和过度肥胖，尤其是中枢性肥胖症（多种内脏脂肪）会产生一些激素和细胞因子，这将降低人体组织对胰岛素的敏感性。胰岛素抵抗会增加脂肪，从而使减肥更加困难。研究发现，大约80％的胰岛素耐药患者伴随着体重过多或肥胖，尤其是肥胖症（大胃和较长的腰部）。 2。坐了很长时间，缺乏体育锻炼。肌肉是消耗血糖的主要参与者。但是，很长一段时间和缺乏体育活动将降低葡萄糖肌肉细胞的使用率。逐渐地，人体组织对胰岛素的敏感性会降低，从而导致胰岛素抵抗。此外，长期坐着或不锻炼也会增加体重，这进一步加剧了胰岛素反抗。 3。饮食不健康的饮食（碳水化合物，糖果，甜点，油炸家禽，炸薯条等）会迅速增加血糖，迫使胰腺通常会隐藏胰岛素，这也会导致胰岛素随着时间的推移而战。此外，吸烟和饮酒也会增加胰岛素抵抗的风险。 4。药物因素一些药物可能引起胰岛素抵抗，包括类固醇，一些降压药，一些他汀类药物，一些HIV治疗药物和一些精神病药物。此外，诸如青春期，饥饿，妊娠和压力之类的生理因素也会导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的症状是什么？胰岛素抵抗通常没有特定的症状，但是它们通常伴随着肥胖和血糖异常的问题。至于许多流行的互联网胰岛素抗性自我诊断方法，您无法完全相信。有许多评估胰岛素抵抗的临床方法，例如MEA也可以使用胰岛素禁食的水平，高胰岛素阳性的葡萄糖夹等阳性确定以及简单的人体测量指标。 ·体重指数BMI：计算公式是体重（kg）/高度（仪表）的平方。 24.0≤BMI＜28.0是超重范围，BMI≥28.0是肥胖的。 ·腰部的圆周：如果男性腰围≥90cm，女性≥85cm，您需要注意。如果您超重，有一个海湾周长，或进行体格检查并发现您的血糖已经完成，则应警惕胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的风险是什么？胰岛素抵抗对身体健康的影响有许多方面，主要包括：1。如果糖尿病发生在胰岛素抵抗中，人体会向胰腺细胞发送提示，激励他们继续调节胰岛素，过度增加胰腺负担的负担，并最终出现。 2。肥胖和抗性胰岛素总是彼此伴随着并作用，形成了恶性循环。高水平的胰岛素促进脂肪合成（尤其是腹部脂肪），同时预防脂肪衰减。脂肪越积聚，胰岛素细胞的敏感性就越小。就像雪球。胖乎乎的是，您拒绝停下来，而您的战斗越多，您发人深省的胖乎乎的人就会阻止您。 3。胰岛素对心血管和脑血管疾病的抗性会影响交感神经活动，促进心率加速，动脉扩散，增强小动脉对加压物质的敏感性，并随着时间的流逝而发展。胰岛素抵抗还将加速动脉粥样硬化斑块的发生和发展，并增加心血管疾病的风险。 4。对肝脏胰岛素的抗药性正在引起人体脂质代谢的疾病，这增加了超重和肥胖的风险，多余的脂肪也会累积大量在肝脏中发育，从而产生脂肪肝。此外，一些研究发现，阿尔茨海默氏病和肿瘤的胰岛素抵抗和慢性疾病的发生。学习关系，但需要进一步的研究和澄清。如何改善胰岛素抵抗？从这三个步骤开始：1。养成健康的饮食习惯，并减少精致的碳水化合物摄入。诸如白米饭，白面粉等。建议多吃粗粒，例如将燕麦，糙米等加入白米饭。 ·减少脂肪摄入。高脂肪使用会增加能量摄入量，并增加超重肥胖症的风险。建议您首先减少食用油的使用。目前，中国居民的食用油每天为43.2克，占健康发病率的三分之一。同时，少吃油炸的食物，减少肥肉，并使用较少的炸锅方法，例如烹饪。 ·增加高质量的蛋白质摄入量。 for示例，鸡蛋，鱼和酱油，蛋白质可以干扰空的胃，并从维持正常的血糖水平中受益。对于成年人，充分使用高质量的蛋白质也可以增加肌肉质量并预防肌肉减少症。 ·停止吸烟并限制酒精。吸烟和饮酒会增加胰岛素抵抗的风险。 2。适度运动可以增加体内的肌肉量，增加肌肉体积可以直接增加血糖摄入量。研究表明，每1公斤肌肉，每天消耗110卡路里。运动还可以帮助保持健康的体重，并防止超重和肥胖。建议每周至少积累150分钟的中等强度有氧运动（例如步行，游泳，骑自行车等），并且与2-3强练习（下蹲，哑铃升起等）兼容。 3。如果您已经出现了糖尿病前症状，则需要根据医生的指南服用药物，以及WI的效果将更好地纳入生活方式干预。最后，我想说两个句子：胰岛素抵抗不是终末疾病，而是身体的预警信号 - 提醒您：是时候调整您的生活方式了！从现在开始，喝更少的牛奶茶，少吃炖猪肉，然后锻炼更多。这些小变化会使胰岛素更加服从，并使我们变得更健康。参考文献[1]他是勒博维茨。胰岛素抵抗：意义和后果。ExpClin内分泌糖尿病。 2001; 109补充2：S135-48。 doi：10.1055/s-2001-18576。 PMID：11460565。[2] Mengwei Li等人。胰岛素抵抗趋势：对治疗机制和技术的看法。信号转移目标。 2022年7月6日； 7（1）：216。DOI：10.1038/S41392-022-01073-0。 [3] Wang Fen，他Hualang。胰岛素抵抗研究的现状[J]。实践糖尿病杂志，2010，6（05）：11-12。 [4] Ji Baohua。胰岛素抵抗研究的现状和未来[J]。高血压杂志，2004年，（02）：5-7.doi：10.16439/j.cnki.1673-7245.2004.02.001。 Wang Fujun，Ding Haixia。解释“成人胰岛素抵抗胰岛素抵抗的专家（2022 Edition）” [J]”。赫比医科大学杂志，2024,45（11）：1241-1246。 [6]中国医学协会的糖尿病分支。临床问题专家的专家与阻力SAN胰岛素有关（2022 Edition）。中国糖尿病杂志，2022年12月，第1卷。第14期，第12期。[7]中国医学协会的糖尿病分支机构胰岛素抵抗组。胰岛素抵抗和抗性方法的专家指导。中国糖尿病杂志。 2018年6月，第1卷。 10，第6期。
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